कोरोनाबाट बच्नु छ भने सामाजिक दुरीका साथै खानपिनमा पनि धेरै नै ध्यान दिन आवश्यक

कोरोनाभाइरसले एकपटक पुनः सबैको मुश्किल बढाइदिएको छ । कोरोनाको नयाँ रुप निकै संक्रामक छ र अलिकतिको लापरवाही पनि महामारीलाई निम्तो दिनुसरह हो । बारम्बार हात धुनु, मास्क लगाउनु र सामाजिक दुरीका साथै तपाईंले खानपिनमा पनि धेरै नै ध्यान दिन आवश्यक छ किनभने राम्रो डाइटले नै प्रतिरोधी क्षमता बलियो हुनेछ र तपाईंले आफूले आफैंलाई कोरोनाबाट बचाउन पाउनुहुनेछ । डब्ल्यूएचओले कोरोनाबाट बच्नका लागि कस्ता खानपिन आवश्यक छ भन्नेबारे जानकारी दिएको छ ।

आफ्नो डाइटमा विभिन्न प्रकारको ताजा फल र अनप्रोसेस्ड फूड समावेश गर्नुपर्छ । तपाईंले खानेकुराबाट नै भिटामिन, मिनरल्स, फाइबर, प्रोटिन र एन्टिअक्सिडेन्ट पाउनुपर्छ ।

तरकारी धेरै पकाएर नखानुहोस् ।

हरेक दिन कम्तीमा दुई कप फलफूल, २.५ कप सागसब्जी, १८० ग्राम गेडागुडी र १६० ग्राम मासु र केराउ खानुहोस् । हप्तामा १–२ पटक रातो मासु र २–३ पटक कुखुराको मासु खान सक्नुहुन्छ । बेलुकाको समय हल्का भोक लाग्दा काँचो तरकारी र ताजा फलफूल खानुहोस् । तरकारीलाई धेरै पकाएर नखानुहोस् । नभए आवश्यक पोषक तत्व नष्ट हुन्छ । यदि तपाईं प्याकेटमा बन्द फलफूल वा सागसब्जी खरिद गर्नुहुन्छ भने त्यसमा नुन र चिनीको मात्रा बढी नहोस् ।